Στη λίστα συμπεριελήφθησαν κάποιες δημοφιλείς δραστηριότητες όπως το ποδόσφαιρο, η αναρρίχηση και το Μπάσκετ.
Ταξινομήθηκαν από την πιο ήπια στην πιο απαιτητική και σε όλες αναγράφεται ο αριθμός των θερμίδων που μπορεί να χάσει σε μία ώρα ένα άτομο που ζυγίζει από 75 έως και 95 κιλά.
Δείτε αναλυτικά:
- Hatha Yoga: 183 – 228 θερμίδες την ώρα
- Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 – 255 θερμίδες την ώρα
- Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα
- Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα
- Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα
- Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα
- Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα
- Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα
- Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα
- Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα
- Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα
- Περίπατος ( περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα
- Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα
- Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα
- Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα
- Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα
- Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα
- Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα
- Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα
- Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα
- Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα
- Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα
- Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα
- Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα
- Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα
- Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα
- Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα
- Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα
- Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα
- Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα
- Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα
- Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα
- Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα
- Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα